42 км марафон

Разряды и звания в легкой атлетике

Любые разряды и звания можно получить только участвуя в соревнованиях и выполняя установленные Федерацией легкой атлетики России нормативы. Дети до 18 лет могут претендовать только на юношеские разряды. III разряд присваивается спортсменам в возрасте до 14 лет. С 14 и до 16 лет можно выйти на II-ой. И с 16 до 18 лет получить I юношеский разряд.

Более весомые спортивные звания — кандидат в мастера спорта (КМС), мастер спорта (МС), мастер спорта международного класса (МСМК) и заслуженный мастер спорта России.

Звания, начиная от «Мастера спорта» и выше присваиваются один раз пожизненно. А вот разряды спортсменам приходится постоянно подтверждать. «Кандидат в мастера спорта» продлевается раз в три года, а разряды с 1 по 3-й — каждые 2 года. Для этого необходимо либо выступать на соревнованиях, либо сдавать нормативы.

Кстати, любителям вполне доступно получение разрядов по легкой атлетике вплоть до Кандидата в мастера спорта. А вот «добежать» до «Мастера спорта», к сожалению, фанату бега практически невозможно. Хотя любителям также, как и профессиональным спортсменам, необходимо подтверждать полученный разряд и сдавать нормативы.

Нормативы в легкой атлетике

Что такое норматив в беге? Это время, за которое профессионал или любитель должен преодолеть дистанцию. Перечень нормативов утвержден Министерством спорта и туризма России. Ныне действующий опубликован на сайте Всероссийской Федерации Лёгкой Атлетики России. Он действует с 1 апреля 2017 года и до 2021 года.

Нормативов в легкой атлетике существует множество. Они разработаны для легкоатлетов, выступающих на международных чемпионатах и турнирах, для фиксирования мировых рекордов, для военных, школьников, студентов, прохождения норм ГТО. Показатели варьируются также в зависимости от пола и возраста. Полную таблицу нормативов можно скачать здесь.

Получить разряд любитель может, принимая участие в различных забегах: спринт, марафон, кросс, бег по шоссе или спортивная ходьба. Кстати, если марафонец преодолевает 42195 метров, он автоматически получает III разряд. Этот норматив рассчитан не на скорость, а на расстояние.

Кстати, поставить мировой рекорд любитель может в категории «суточный бег». Это сверхмарафон, где каждый участник старается пробежать как можно большую дистанцию за 24 часа. Участие могут принимать только взрослые. Здесь вполне реально получить I разряд, «Кандидата в мастера спорта» и даже «Мастера спорта».

Спринт или бег на дистанцию 60 м знаком всем по урокам физкультуры в школе и ВУЗах. Таблица нормативов существует для каждого возраста своя. Мальчикам — девятиклассникам рекомендовано укладываться в 8,4 с, а девочкам – в 9,4 с. Студенты должны пробегать это же расстояние на 2 сотых секунды быстрее: 8,2 с. и 9,2 с. соответственно.

Также очень популярен норматив на 1000 м. Соревнования по этой дисциплине проходят как на открытом воздухе, так и в закрытых помещениях. Пробежать километр на время должен каждый желающий поступить на контрактную службу в Армию России. Мужчины до 30 лет должны пробежать дистанцию за 4 мин 20 с, старше 30 лет – за 4 мин 45 с. Женщинам до 25 лет установлен норматив в 5 мин 20 с, старше – 5 мин 45 с. А вот чтобы получить КМС по бегу на 1000 м. мужчинам необходимо уложиться в 2 мин.28 с. На I-ый разряд – в 2 мин. 36с., на II – 2мин. 48с. и на III – 3 мин. ровно. У женщин нормативы помягче: на КМС – 2 мин. 54с. , на I- ый разряд – 3 мин. 5с. , II– 3 мин. 20с. , III – 3 мин. 40 с.

Можно сдать норматив по бегу на 5 км. У мужчин на самый «лайтовый» III-й разряд необходимо пробежать дистанцию за 17 мин 45 с. На КМС уже придется напрячься — дается всего 14 мин. 40 с. У женщин претендентка на звание «Кандидата в мастера спорта» должна уложиться в 17 мин. III -й разряд можно заработать, пробежав 5000 м. за 21 мин. 20 с.

Помимо временных и дистанционных критериев, чтобы получить спортивный разряд или звание необходимо соблюсти и еще ряд правил. Например, в судейской коллегии во время сдачи нормативов должно присутствовать 3 судьи I категории. Также большое значение имеет хронометраж. Он может быть ручным или автоматическим (электронным). Сейчас чаще всего, на соревнованиях используется электронный вариант

Таблица разрядных нормативов ЕВСК по легкой атлетике

Длина
дистанции
Единицы
измерения
Хронометраж КМС I
спортивный
разряд
II
спортивный
разряд
III
спортивный
разряд
Мужчины
60 м сек Ручной 6.8 7.1 7.4 7.8
60 м сек Автоматический 7.04 7.34 7.64 8.04
100 м сек Ручной 10.7 11.2 11.8 12.6
100 м сек Автоматический 10.94 11.44 12.04 12.84
1000 м мин, сек Ручной 2:28.0 2:37.0 2:49.0 3:03.0
1000 м мин, сек Автоматический 2:28.24 2:37.24 2:49.24 3:03.24
3000 м мин, сек Ручной
(круг 200 м)
8:32.24 9:02.24 9:42.24 10:22.24
3000 м мин, сек Автоматический
(круг 200 м)
8:32.0 9:02.0 9:42.0 10:22.0
3000 м мин, сек Ручной
(круг 400 м)
8:30.0 9:00.0 9:40.0 10:20.0
3000 м мин, сек Автоматический
(круг 400 м)
8:30.24 9:00.24 9:40.24 10:20.24
5000 м мин, сек Ручной 14:40.0 15:40.0 16:45.0 17:55.0
5000 м мин, сек Автоматический 14:40.24 15:40.24 16:45.24 17:55.24
10000 м мин, сек Ручной 30:50.0 33:10.0 35:30.0 38:40.0
10000 м мин, сек Автоматический 30:50.24 33:10.24 35:30.24 38:40.24
Бег по шоссе
15 км
мин, сек Ручной 47:00 50:00 53:30 57:40
Бег по шоссе
21,0975 км
(полумарафон)
часы, мин, сек Ручной 1:09:00.0 1:12:30.0 1:17:45.0 1:24:00.0
Бег по шоссе
42,195 км
(марафон)
часы, мин, сек Ручной 2:28:30.0 2:38:00.0 2:50:00.0 Закончить дистанцию
Женщины
60 м сек Ручной 7.6 8.0 8.4 8.9
60 м сек Автоматический 7.84 8.24 8.64 9.14
100 м сек Ручной 12.4 13.2 14.1 15.1
100 м сек Автоматический 12.64 13.44 14.34 15.34
1000 м мин, сек Ручной 2:56.0 3:07.0 3:21.0 3:37.0
1000 м мин, сек Автоматический 2:56.24 3:07.24 3:21.24 3:37.24
3000 м мин, сек Ручной
(круг 200 м)
10:00.0 10:47.0 11:42.0 12:47.0
3000 м мин, сек Автоматический
(круг 200 м)
10:00:24 10:47.24 11:42.24 12:47.24
3000 м мин, сек Ручной
(круг 400 м)
9:58.0 10:45.0 11:40.0 12:45.0
3000 м мин, сек Автоматический
(круг 400 м)
9:58.24 10:45.24 11:40.24 12:45.24
5000 м мин, сек Ручной 17:00.0 18:20.0 19:50.0 21:20.0
5000 м мин, сек Автоматический 17:00.24 18:20.24 19:50.24 21:20.24
10000 м мин, сек Ручной 6:10.0 38:40.0 41:50.0 45:30.0
10000 м мин, сек Автоматический 36:10.24 38:40.24 41:50.24 45:30.24
Бег по шоссе
15 км
мин, сек Ручной 55:00.0 59:00.0 1:04:00.0 1:10:00.0
Бег по шоссе
21,0975 км
(полумарафон)
часы, мин, сек Ручной 1:22:00.0 1:27:30.0 1:34:30.0 1:43:00.0
Бег по шоссе
42,195 км
(марафон)
часы, мин, сек Ручной 3:00:00.0 3:17:00.0 3:35:00.0 Закончить дистанцию

Как получить разряд или звание?

Получить разряд или спортивное звание любителю-одиночке самостоятельно — практически, невыполнимая миссия. Индивидуальный порядок подачи заявлений ныне существующая система не поддерживает. Но если атлет состоит в какой-либо спортивной организации, перед ним открываются вполне радужные перспективы.

Если по порядку, то после успешной сдачи нормативов, в течение 4-х месяцев легкоатлетическая организация подает документы в Федерацию легкой атлетики, а затем последняя пересылает их в Министерство спорта и туризма. Документы рассматриваются 5 рабочих дней. Затем сведения о присвоении разряда или звания заносятся в Базовый регистр. А подтверждающие этот факт бумаги приходят на электронный адрес спортивной организации или обычной почтой.

В Положении о Единой всероссийской спортивной классификации

(можно скачать тут) подробно описан перечень документов. Как правило, это заверенная главным судьей соревнований выписка из официального протокола мероприятия, копия справки о составе и квалификации судейской коллегии, подписанной председателем судейской коллегии (главным судьей) и лицом, уполномоченным организацией, проводящей соревнования, зачетная книжка атлета, копия паспорта, две фотографии размером 3х4 см, документ о регистрации организации (подлинник), документ, подтверждающий полномочия доверенного лица.

Получение разряда или спортивного звания, конечно, приятный бонус для любителей бега. Но все же, главное — это победа над собой, собственной ленью, вывод себя на сверхвозможности, позволяющие обычному офисному работнику или предпринимателю, преподавателю или домохозяйке, преодолевать себя и пробегать полумарафоны и марафоны.

Маршрут Московского марафона: трасса, профиль высот, пункты на дистанции

Маршрут марафона пройдет по исторической части Москвы: набережная Москвы-реки, Москва-Сити, Садовое кольцо, Крымский мост, Бульварное кольцо и Тверская улица, Театральный проезд и, конечно, Кремль. Маршрут охватывает более 30 достопримечательностей. И это, пожалуй, единственная возможность увидеть Москву во всей ее красе, вне пробок, гула машин и толпы вечно спешащих людей. Даже ради этих живописных видов города стоит участвовать в мероприятии.

Рекомендуем почитать: Как выбрать кроссовки для марафона

Не просто так лучшим марафоном страны считается Московский марафон. Трасса на 42,2 км и забега-спутника на 10 км сертифицированы Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Дорожное движение перекрыто на всей дистанции, причем настолько, что полицейские стоят почти через каждые 20м на протяжении всего марафона. В Российских реалиях это более чем оправдано, не считая случая в 2015 году, когда из-за полицейских лидер 10 км забега потерял около 20 секунд.

Каждый забег разделен на кластеры, поэтому перед стартом не забудьте отыскать свое место. Ваш кластер указан на стартовом номере. Ищите соответствующие буквенные указатели в стартово-финишном городке. Вы можете стартовать только из того кластера, который указан на вашем стартовом номере, либо из более позднего.

Маршрут Московского марафона 42,2 км

Ниже прикреплена карта Московского марафона и забега на 10 км. На них вы найдете расположение пунктов питания, освежения и туалеты. Смотрите также PDF версию маршрутов в хорошем качестве.

Высотный профиль Московского марафона

Маршрут 10 км на Московском марафоне

Питание на дистанции марафона

Пункты питания с напитками, бананами и апельсинами будут организованы каждые 5 км начиная с 10 км. С 4,5 км, так же каждые 5 км будут точки освежения с водой и губками. В общей сложности на марафонской дистанции будет 13 точек, где можно попить. По отзывам бегунов, пункты питания организованы хорошо: волонтеры работают быстро, напитков и еды всем хватает. Однако, рекомендуем взять с собой пару гелей и батончик, к которым вы привыкли.

Туалеты на дистанции марафона

С туалетами на дистанции так же не будет проблем – после каждого пункта питания и точки освежения. Но, лучше позаботиться о походе в туалет до старта, чтобы не терять время на дистанции. Сделать это надо заранее, т.к. сколько бы ни было туалетов, перед стартами у них всегда огромные очереди.

Как и где получить стартовый пакет

Стартовый пакет выдается на Спортивной выставке (ЭКСПО) в Южном спортивном ядре (по адресу ул. Лужники, д.24 стр. 7) на территории Олимпийского комплекса «Лужники». Получить стартовый пакет можно 21 сентября с 11:00 до 21:00 или 22 сентября с 10:00 до 18:00. Место выдачи можно найти по указателям.

Добраться сюда можно на метро до станции «Воробьевы горы» или «Спортивная». Все организационные моменты лучше всего решать в первый день выдачи, поскольку в последний день выдачи образуются огромные очереди.

Вам будет интересно прочесть: полные обзоры кроссовок Hoka One One и Asics

Для получения пакета участника предъявите комиссии:

  • Удостоверение личности, в соответствии с которым вы заполняли анкету при регистрации
  • Оригинал медицинской справки (требования к медицинской справке) или копию, но при наличии оригинала
  • Для участников с инвалидностью дополнительно: документ, подтверждающий инвалидность.

К этому набору документов нужно отнестись максимально серьезно: если случайно забыли хотя бы одну бумажку, то останетесь без стартового пакета.

Получить пакет участника по доверенности

Если у вас нет возможности самостоятельно забрать свой стартовый пакет, за вас это может сделать другой человек. В этом случае он должен предъявить комиссии по допуску следующие документы:

  • Оригинал доверенности. Заверять документ у нотариуса не нужно.
  • Собственное удостоверение личности.
  • Копию вашего удостоверения личности.
  • Оригинал вашей медицинской справки (требования к медицинской справке).
  • Для участников с инвалидностью дополнительно: документ, подтверждающий инвалидность.

Более подробную информацию читайте по ссылке получить пакет участника.

Совет: на соревнованиях всегда повышен риск травм, поэтому советуем оформлять спортивную страховку онлайн для таких мероприятий. Стоит совсем недорого, а пользы может принести много. Подробнее о спортивной страховке читайте в нашей статье.

Как добраться до места старта марафона

Старт и финиш пройдет на территории большого Стартово-финишного городка. Он разделён на две части: для участников забега на 42,2 км и для участников забега на 10 км. Городки будут расположены в разных частях Олимпийского комплекса «Лужники». Начало работы – с 7 утра.

Лучший способ добраться в городок на Московский международный марафон– доехать на метро до станции «Спортивная» или «Воробьевы горы», далее – дойти пешком до входа в свой кластер. Организаторы не рекомендуют ехать в городок на наземном городском транспорте, чтобы не встать в пробку, а также предупреждают, что путь от метро до входа в свой кластер займет около 45 минут.

На входе в городок необходимо пройти досмотр, контроль стартового номера и браслета участника на руке: без этих атрибутов вы не сможете участвовать в соревновании.

На территории городка, конечно, будут работать пункт медицинской помощи, раздевалки, камеры хранения, туалеты. Организаторы настойчиво советуют воспользоваться фирменным мешочком для хранения вещей, а особо ценные предметы (мобильный телефон, деньги, документы) оставлять на хранение своей группе поддержки во избежание неприятных ситуаций.

Вам будет интересно прочесть: Едем на Московский марафон: советы, дешевые авиабилеты и жилье

Пробежать марафон по центру Москвы по перекрытым улицам – это непередаваемое удовольствие для любого бегуна. Отличный шанс посмотреть Москву глазами обычного туриста и марафонца за один уикэнд. Ведь города выглядят совсем иначе, если смотреть на них через бег.

Отзывы и видео Московского марафона

“Организация была отличная, соответствовала масштабу мероприятия: тупости все меньше, должный размах, пафоса – в меру, а позитива – без. Народного веселья “атлеты против ментов” на выходе из метро с валянием заборов не случилось”

Из отчета Сергея Коворова, 2017 год

“Мне марафон очень понравился, погода не подвела, местами было жарко. Ставил цель пробежать из 3:45, получилось 3:42, сбросил с прошлого результата 17 минут. Еще одна цель была пробежать вторую половину быстрее первой, что и получилось… По организации все устроило, в очередях не стоял, на старт пришел где-то за 30 мин, на финише то же все очень быстро и организованно”

Из отзыва Николая Максимова, 2017 год

“Московский марафон крутой. С трибуны зажигает жгущий ведущий. Жжет напалмом. Играют Нирвана и Линкин Парк. Периодически микрофон берут уважаемые в спорте люди: Немов, Смертин, которые тоже бегут сегодня. Никаких руководителей департаментов спорта, глав районов…
Третий раз бегу в Москве. Уже казалось бы знаю каждый поворот, но только в этом году удалось полностью насладиться красотами дистанции. Марафон проходит, пожалуй, по одному из самых красивых марштрутов в Москву. Забег можно рассматривать даже не как соревнование, а как экскурсию по городу. Здесь и Сталинские высотки, и Москва-сити, Чистые пруды, Манежка, парк Зарядье, Кремлевские стены и др. Кажется, я только сейчас заметил как здорово преобразилась Москва в лучшую сторону”.

Из отчета Дмитрия Пащенко, 2017 год

Видео Московский марафон